いきなり故障かよ

いきなり故障かよ

朝は踵が痛い。足底筋膜炎だ。忘れた頃にやってきた。なぜだ?たいした練習やってないだろ。ベッドから出て一歩目でやばいと思った。緊張でガチガチの状態で走ったのがいけなかったか。それとも移動でむくんだせいか。とりあえず、低周波治療をやってみる。だいぶ楽になったのでとりあえず外に出て走ってみたが痛かったので朝練はやめにした。

朝食をとってマッサージをしてもらう。足首からふくらはぎにかけてが半端じゃない張りで、多分それが原因で足底の腱に症状が出ているのだと思う。マッサージを受けるとだいぶ楽になったのでホテルのジムでトレッドミルでのトレーニング。19km/h で押していってラスト2kmでペースアップ、22km/hまで上げてトータル8km。足は大丈夫だ。続けて8kmを16km/hー19km/hで走る。肩の引を意識したがこれだと体幹がぶれてしまう。こっちの方が楽だと思ったのだけど、錯覚か。こうやってフォームはずれていくのかな。

午後からショッピング。ティーマサラを購入した。紅茶に入れると美味しいらしい。どんな味だろう、楽しみ。

8km tredmill 19-22km/h
8km 16-19km/h

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