ふりかけとマヨネーズ

5x 1000m

朝は休んで午前練習に備える。朝食はホットミルクしか用意されていなかったのでスーパーで買ったセレビータというシリアルのようなものを食べる。

キリニャガで食べたときは美味しかったけど、今日も美味しかった。ネスレの商品で特にケニアの食べ物という訳ではなさそうだ。

EMSをハムにかけてから練習へ行く。これはけっこう調子いいかもしれない。着地のときにすでにハムが反応して収縮している。
アップからすんなり気持ちよく走り始めるられた。練習は1000mを5本3分3秒ペースでやる。600mまでは楽だが、ラスト400mでぐぐっときつくなる。しかし動きがいいので苦しくても体は動かし続けられる。こういう負荷が必要なんだ。4本目からいよいよきつくなるが、リズムで押して行ける。5本目はラスト200mでいい感じでピッチを上げられた。この練習と距離を淡々と1ヶ月くらいこなしていけばすごい体になりそうだ。さていつやるかな。8月かな。

午後からは30分軽く走って体操する。フォームがよくなったからか、昨日のエクササイズが効いたのか体が柔らかいような気がする。途中でサトウさんが子供たちをつれてサッカーを教えにきた。ユキマサも一緒だ。マラリアのこと、車のこと、ニャフルルでの生活について訪ねる。ニャフルルで唯一の日本人だ。頼りになる。今度くるとき日本から何か持ってきて欲しいものがあるか聞いたら、マヨネーズとふりかけだということだ。確かにこっちのマヨネーズは、ちょっと、、、という味だった。ついでにカゴメのケチャップも持ってきてあげよう。

スポンサーリンク

COMMENTS