台風が去った後のファルトレク

台風が去った後のファルトレク

1min/1min Fartlek

久しぶりに太陽を見た気がする。でもまだ風は強い。木々がバカみたいに揺れている。

今日の練習はファルトレクで1min fast /1min jog を行う。競技場まで行ってみると地形の関係か、思ったほど風は強くない。ここだけエアースポットのように穏やかだ。

トラックの一番外側のレーンで行う。水たまりもなく、しっかり固まっていて走りやすい。なんて水はけがいいんだ。前半はゆっくり、後半にかけて上げていく。途中風が突発的に強くなることがあり、フォームが崩れると風が止んだ後まできつくなる。やはりフォームなんだな。着地した足をそのまま前方に跳ね上げるようような意識。前方に浮いているときは完全にリラックスできる。モーションの中にこの動きがキレイにできていると、スピードを出しても乳酸が溜まるような不快がやってこない。距離走の中ではできていることを確認したが、スピードではどうだろう、というのが一つの今日の課題だったが、それもクリアできたと思う。

追い込み具合ではそう強くはないが、始まりから終わりまでスムーズな走りができた。

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