エアロバイクで追い込む。

エアロバイクで追い込む。

引き続きエアロバイクで追い込む

10’min high/3min low エアロバイク

昨日に引き続き今日もエアロバイクを漕いだ。股は痛いけど、段々と慣れてきた。走るのとはまるで感覚が違う。脚が重たくなるのは早いけど、重たくなってからそこそこ動く。走りだとこうはいかない。自転車だときつくなったときのフォームのくづれが少ないからなのか。

今日の練習は立ち漕ぎを主に行なった。同じ動きだとやっぱり飽きてしまう。座って漕いで3日間やったので今日は少し変えた。立ち漕ぎの方が簡単に追い込める。座りだと心拍数/bpmで脚に来るけど、立ち漕ぎだと150/bpmぐらいまでは脚の重さに耐えられる。ラストは170/bpmまで追い込んだけど走るより断然きつい。慣れというやつなんだろうけど、やってればそのうち楽になるものなのかと思ってしまう。

防府読売マラソンまであと10日を切った。今週中に走り出せないと棄権するしかない。昨日少し走っただけで痛かった。今日はトライしなかった。完全に痛みが出ない状態を1日作る。これで明日どうなっているだろう。ふくらはぎの外側に強い張り感がある。もしかしたらこれが膝裏を通じて大腿二頭筋を引っ張っているのかもしれない。確かに右足のときはふくらはぎを緩めることでだいぶ改善があった。今回はどうなのか。とりあえずここをターゲットに治療することにしよう。超音波とLLLTとスキンストレッチの合わせ技で攻めるとするか。

スタミナに関してはそう低下してないと思う。むしろ調子がいいくらいだ。どういうわけか体重もすーっと落ちてきた。着地の衝撃や、内臓の揺れから解放されて体は非常にフレッシュなのを感じる。

スタートラインに立てるところまで行けばどうにか勝負はできるはずだ。できることは限られてはいるが、そのできることを集中してやってみよう。

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