最初のポイント練習は20km

最初のポイント練習は20km

20km/ Garmin Connect

 

ケニアに来て初めてのポイント練習。20km を3’45-3’20”のペースで走る。10km行って10km帰る折り返しコース。

アップダウンを繰り返しながら110m下り、110m上る。地面はアスファルトだけどタフなコースだった。最初の1kmは4分ペースで2kmからペースに乗っていてく。

内転筋にしっかり乗れている感じ。年末に大腿二頭筋を痛め、内転筋を締めるように意識してから感覚がものすごくよくなってきた。文字通り怪我の功名。

心拍数はそこそこ上がるが動きには余裕がある。こういうときはランナーズハイになる。ハイになっていたからかどうかは分からないけど心拍数の割にはきつくない。なんかこういうのは久しぶりだ。

ラストはエドウィンがプッシュするのでけっこうしんどかった。大きな上りの前でゴールだったのでホッとした。

10時から街の芝生広場でクロカンの大会が行われるということで観戦しにいく。男子10kのスタートの迫力はこれぞケニアといういうものだった

名前は分からないけど10000mでモー・ファーラーを最後まで追い詰めたという選手が勝った。

ちなみにワタクシもLondon bupa 10k でSir・モー・ファーラーとラスト200mまで一緒にいたのですよ。その200mで4秒つけられたのだけど、、、。とはいえラストスパートでファラーに蹴散らされたことのある日本人はオレだけだろう(笑)

ついでに言うと敬愛するハイレ・ゲブレシラシエとは2勝1敗1分け。

  • 2010 ING NYC marathon  両者途中棄権
  • 2012東京マラソン(藤)2位(ハ)4位
  • 2012 福岡国際マラソン(藤)4位(ハ)途中棄権、
  • 2013 Bupa Great North Run (ハ)3位 藤(4位)

自慢話に付き合ってもらってありがとうございました。

それから正直にいうと野口みずきさんとのハーフの対戦成績は負け越してるような気がする、、、(汗

とにかく芝生に寝込んだり、コースギリギリまで身を乗り出したりしながらトップ選手を観戦するのは贅沢な時間だった。

帰りに青空市場で買い物する。
まな板150KSH、やかん280KSH、マサイ柄の布650KSH、ステンレスのボウル30KSH、マットレス4500KSH、アボガド4個、バナナ9本170KSH。

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