14km jog/6km 軽ジョグの日

14km jog

6km jog

朝はルーベンと2人で走る。5分を切るからないかのペース。ぼくも疲れてるけどルーベンも疲れているようだ。途中、大きなグループとすれ違い例によって土ぼこりを食らう。

ハムストリングは微妙に痛いけど、温まると痛みが消える。まあ無理はしないでおこう。

午後から2日連続でマカンガのマッサージを受ける。珍しい名前だけどあだ名なのか。かなりのパワー系セラピストで親指がかなり深いところまでグイグイと食い込む。内転筋からハムにかけては汗が噴き出るほど悶絶した。
お陰でハムはだいぶ回復した様子。

夕方から雨。けっこうひどい。トタンの屋根に打ち付けられた雨粒が大きな音を立てる。上空の高い位置から落ちて来るからか冷たい雨だ。気温が一気に下がる。ケニア人は雨の日は練習に行かないと聞いたことがあるが、確かにこの雨に打たれるのはしんどい。道もどろどろになっている。でもここの赤土はびっくりするくらい水はけがよく、明日の朝にはきっとキュッとしまった地面なっているだろう。

久しぶりにダラダラとした、回復にあてた日。

と書いているうちに雨が完全に上がったので軽ジョグしてくる。

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