14km easy – moderate

14km E-M

8km jog + 5 x 100m hill

朝はひとりで走る。いつものハイウェイ沿いの7km下って7km上るコース。最初の1kmはゆっくりいくがそこからはそこそこのペースで下っていく。行きは下り基調なので特にきつくはない。折り返して心拍数170弱くらいで上る。ときどき勾配がきつくなるとこは苦しいけぞ基本的にはリズムだけで帰って来れた。3’39”ave はいちおうコースレコード。

昼前にイテンの街に散歩に出かける。といってもバイクタクシーを使ったのだが、、、。街に着いてスーパーをはしご。生活に必要なものはだいたいもう買い揃えてあるので、特に目的なくぶらぶらと見て回る。砂糖とかトイレットペーパーとかそう言えば切れかけてたなあと思い出して購入する。買い物カゴに入った消耗品の品々を見て、なんか生活してんだな〜としみじみと感じる。

帰りはバイクタクシーは使わずに歩いて帰る。サンダルで来ていたので、歩いている途中足の裏に汗をかきすべるしと赤土が入り込むし気持ち悪い。選択ミス。

ランナーズポイントというスポーツショップに立ち寄る。品揃えはけっこういい。値段は日本よりは少し安いかなといったところ。でもセールになると日本の方が安いかも。エリート選手の支給品を流して売ってるのかな。ときどきケニアの代表のウェアやシューズが置いてある。

クオータータイツのいいやつがあったので触手が動く。女子用のやつだけどほとんど同じだからいけるよ、店員のおねえさんが言うので履いてみると全然いける。白状するけど今の持ち合わせのウェアでもけっこうレディースのものはある。だってメンズはでかいんですもの。
そのタイツはぴったりだったけど、両替するの大変だし今回はがまんすることにした。

今日の夜ごはんはレバーカレー。レバーとカレーが意外とマッチする。こっちへ来て3週間、夜のカレー率、95% 。だってうまいんですもの。

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