25km Long Run

25km Long Run

25km Moiben Road

モイベンロードでの距離走。ちょうど日の出と重なるタイミングでスタートする。3分30秒のペースを予定していたが、行きは微妙にうねりながら下っているのでいくぶんペースが上がる。ルーベンが飛ばしたがっていている様子で突っ走っていかないか不安だったので、前に出てペースを作る。3分25秒前後ペースで推移。去年は3分30秒のペースでレースを走っているような感覚だったが、今日は動きに余裕がある。折り返すとじわりと上り始める。ペースは同じだが一段階きつさがます。30kmまで行こうと考えていたが思いのほかペースが上がったので25km でフィニッシュすることにした。
坂ダッシュのおかげで少しずつ出力が増しているのか、まだまだとは言え走れるようになって来ている気がする。

午後からケリオビューホテルのジムでウェイト。明日はゆっくり走りたいので敢えて今日のうちにやる。スクワット 、デッドリフト 、クリーン、片足スクワットと基礎的なストレングスのための種目を行う。35歳過ぎてほっとけば持久力方向にシフトするので、とにかくパワーを落とさないことが大切。

夕方にマカンガのマッサージを受ける。
ギネスビールが好きだというので隣のホテルで買って来てあげたら、すごく喜んでくれた。おっさん顔だけど笑うとかわいい。いつものようにパワフルなマッサージだった。

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