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400m x 7 + 200m x 4 調子はよくなかった。

400m x 7 + 200m x 4 今日もマタトゥーに乗ってエルドレット大学のグラウンドへ行く。イテン競技場は現在工事中。少しず ...

14km easy – moderate

14km E-M 8km jog + 5 x 100m hill 朝はひとりで走る。いつものハイウェイ沿いの7km下って7km ...
600m x 15

600m x 15

600m x 15 エルドレットまでマタトゥで移動してからのポイント練習。エルドレット大学のグラウンドで行った。 ペースは1’ ...

15km easy – moderate

15km e-m run エクエティバンクの前に集合してからの、ビルドアップ的な走り方での15km。4分ペースで下っていき、後半上り ...
エルドレットでクロスカントリーを観戦する。

エルドレットでクロスカントリーを観戦する。

14km Easy - Moderate 朝はハイウェイコースを14km 、7km下って7km上り。あまりあげるつもりはなかったが気 ...

14km jog/6km 軽ジョグの日

14km jog 6km jog 朝はルーベンと2人で走る。5分を切るからないかのペース。ぼくも疲れてるけどルーベンも疲れてい ...
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