Category: ケニア

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18km easy /シャワーが完成する。

18km easy イージージョッグ。アップダウンのあるロードを抜けて森入るコース。朝の森はかなりひんやりしていて気持ちいい。乾燥し ...
1min/1min fartlek 疲労が溜まってきた。

1min/1min fartlek 疲労が溜まってきた。

1min/1min fartlek/Garmin Connect 今日は全然動かなかった。スタートは気合いを入れて前の方へ陣取ったが ...
21km フォレストランは分裂と合流を繰り返しながら加速していった。

21km フォレストランは分裂と合流を繰り返しながら加速していった。

朝:21km forest run/Garmin Connect 6時10分スタート。今日のルーベンはちょっと違う。フォレス ...
カレンジン族の伝統発酵飲料ムジクでネガティブカロリーバランスの体を手に入れる!?

カレンジン族の伝統発酵飲料ムジクでネガティブカロリーバランスの体を手に入れる!?

朝:12km jog 午前:ウェイト 朝はゆっくり走る。森を抜けるコースから、カプコイロードに出て12km。昨晩降った雨のおか ...
31km ロングラン 

31km ロングラン 

朝:31km long run/Garmin Connect 土曜日はロングラン。ヤギは疲労こむぱい、エドウィンはスペインでのレース ...
18.8km easy ave 4’09” /再びマタツに乗ってエルドレットに行く

18.8km easy ave 4’09” /再びマタツに乗ってエルドレットに行く

朝練: 18.8km easy ave 4’09”/Garmin Connect 午後: 7km jog 朝はゆっくり走る。で ...
ファルトレク、キプサングが先頭を走る200人のグループに参加する

ファルトレク、キプサングが先頭を走る200人のグループに参加する

午前: 3min/1min fartlek/Garmin Connect 午後:10km jog 今日は遅刻せずにファルトレク ...
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