Category: ケニア

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トイレとシャワーの資材を買い揃える。

トイレとシャワーの資材を買い揃える。

朝: 17km easy/Garmin Connect 午後: 8km 4’30” - 3’30”/Garmin Connect ...
ファルトレクに遅刻する。

ファルトレクに遅刻する。

午前:1min/1min x 20 fartlek/Garmin Connect 午後:8km jog  5'00"-6'00"/k ...
フォレストラン 競争にはならない

フォレストラン 競争にはならない

18km forest run/Garmin Connect 7時にエクエティバンク前に集合する。今日はアップダウンのある森の中を走 ...
大地溝帯の断崖を下る3時間の散歩

大地溝帯の断崖を下る3時間の散歩

18km jog 日曜日の練習は基本的にはフリー。久しぶりに5’00”-6’00” /km のゆっくりジョッグをやる。コースはファル ...
最初のポイント練習は20km

最初のポイント練習は20km

20km/ Garmin Connect   ケニアに来て初めてのポイント練習。20km を3’45-3’ ...
お湯の出るシャワー設備を作る準備を始める。

お湯の出るシャワー設備を作る準備を始める。

17km 5’00” - 3’27/km + w.s 今日からエドウィングループに参加する。6時スタートで17km をイージーペ ...
マタツに乗り両替に行く。

マタツに乗り両替に行く。

14km 4'45"- 3'15" 朝は昨日と同じコースを走る。若干ペースを抑え気味にするように意識するが、下りは結局昨日と同じよう ...
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