Tag: 練習

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19km 調子がいい

19km 調子がいい

こちらへ来て1番調子がいいかもしれない。最初からハイペースで始まる。バーナードが快調に飛ばす。前半は下り基調なので特に大した努力感なし ...
ロングランが怖い

ロングランが怖い

ロングランが怖い。ケニアでのロングランをまともにこなせたことがない。ここケニアではどういう訳かロングランは必ず早朝に行う。低血圧なのが ...

ケニアでの最後のポイント

朝: Rest 午前: 2000m1400m 2000m R:400m 午後:15km jog 朝は午前練習に備えて休みにする。 ...
22kmのヒルトレーニングは最高の上り

22kmのヒルトレーニングは最高の上り

朝: 22km hill 午前: 10km jog 午後: 40'jog 朝は軽いジョッグだと思ってタラタラと集合場所に出かけて ...

ケニア体操

朝はゆっくり走る。グループに合流したらハイペースになるのはわかっていたので疲労度合いからして、ジェンガさんとマシャリアと3人で5分ペースを ...

インターバル 半端じゃなくきつい

6x 1000m 朝は休みにする。午前練習のインターバルが9時半スタートと早いからだ。6時半くらいにもぞもぞ起きだして7時に朝食を軽く取 ...
30km 走 ロード

30km 走 ロード

朝からポイント練習、30km。5時に起きて5時30分にスタートする。朝一番では体が動く方ではないけど最初は4分ペースだとジェンガさんが言う ...
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